Запрещённые (противопоказанные) упражнения при сколиозе: healthy_back. Вредные даже для здоровых упражнения, а также продолжение для сколиозников: http: //healthy- back. Что можно делать: Физические упражнения http: //healthy- back. В данном посте используются сканы книги Шрот Three- Dimensional Treatment for Scoliosis (Трехмерное лечение сколиоза) http: //www.
как подтверждение моих теорий и в то же время некоторые пояснения к фотографиям живых людей в книге с помощью схем. Прямо пост о Шрот: # Шрот- I http: //healthy- back. Шрот- IV. Моё мнение http: //healthy- back. Думаю, пост будет пополняться Каждый случай сколиоза представляет собой совокупность неправильных положений, которые формируют одну неправильную линию. Поэтому недостаточно скорректировать одну дугу, т. к. остающиеся искривления будут портить результат.
Рзбегайте прегибаний РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки РІРѕ всех направлениях - РІР±РѕРє, вперёд, назад, С‚. Рє. это ухудшит существующую сколиотичную форму позвоночника. Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РїСЂРё наклонах РІР±РѕРє: РЅР° СЂРёСЃ. схема положения рёбер Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека. РќР° СЂРёСЃ. 3 показано движение рёбер Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека РІ наклоне.
Рто совершенно очевидная механика, которую можно наблюдать РІ повседневной жизни. Да, можно пронаблюдать её РЅР° примере резинового, поролонового стержня, любого РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ очень жесткого Рё достаточно эластичного предмета.
При наклоне влево с правой стороны увеличиваются межрёберные пространства. У здоровых людей. Теперь давайте смотреть что происходит в случае сколиоза. Схема на рисунке 2 показывает С- образный сколиоз. Со стороны искривления рёбра расходятся веером, расстояние между ними в покое больше, чем с противоположной стороны, больше, чем у здоровых людей такой же комплекции.
Теперь еще раз - РїСЂРё наклоне ВЛЕВО СЃ РџР РђР’РћР™ стороны увеличиваются межрёберные пространства, таким образом ухудшая общую форму торса Рё позвоночника. Рто настолько очевидные Рё всем известные вещи, что РЁСЂРѕС‚ РЅР° этом даже РЅРµ останавливалась.
Схемы на рисунках 6- 7, более подробная картинка на рис. взята отсюда http: //www.
показывают S- образный сколиоз. Для простоты беру сколиоз скомпенсированный, С‚. Рµ., симметричный. Р’Рѕ всех случаях СЃРѕ стороны искривления рёбра расходятся веером, расстояние между РЅРёРјРё РІ РїРѕРєРѕРµ больше, чем СЃ противоположной стороны, больше, чем Сѓ здоровых людей такой же комплекции. Теперь еще раз: сколиоз S- образный, - РїСЂРё наклоне ВЛЕВО СЃ РџР РђР’РћР™ стороны увеличиваются межрёберные пространства, - РїСЂРё наклоне Р’РџР РђР’Рћ СЃ ЛЕВОЙ стороны увеличиваются межрёберные пространства. Рто ошибка, РІРёРґРёРјРѕ, часто допускалась РїСЂРё РїРѕРґР±РѕСЂРµ упражнений - если РѕРґРЅР° РґСѓРіР° более выражена, чем другая, то велик соблазн проводить коррекцию, наклоняясь РІ сторону бОльшей РґСѓРіРё, Рё таким образом выпрямляя её. РќРѕ РїСЂРё этом ухудшается положение второй РґСѓРіРё, что СЃРІРѕРґРёС‚ РІСЃС‘ лечение РЅР° нет.
Упражнения для осанки, упражнения для правильной осанки, осанка, как выпрямить осанку, коррекция осанки, гимнастика для спины. в спине, и тут я наткнулся на ваше видео, решил попробовать, делал упр. Сколиоз часто путают с термином «нарушение осанки ». Его плечи немного опущены и отведены назад; Легкая походка; Грудная клетка выступает вперед; Живот. Нежелательно посещать уроки физкультуры. С их помощью происходит выравнивание позвоночника в трех плоскостях.
- Упражнения для выпрямления осанки. Андрей Крутов. ПодписатьсяПодписка оформленаОтменить подписку. Упражнения для правильной осанки за 7 минут. Обучающее видео..
- Многие из нас делали это упражнение еще в школе на уроках физкультуры, но тогда упражнения задействованы все мышцы живота, что способствует его выравниванию. Выпрямление осанки и польза для спины Ляг спиной на пол, согни колени и поставь ноги на ширине плеч. бесплатно скачать.
- А теперь поднимите голову, выпрямите плечи, и не просто выпрямите, а «раскрыльте» — так
И еще – упражнения для выпрямления позвоночника в этом видео. Похожие статьи
В данной статье лишь общие упражния для выравнивания=осанки=борьбы с сутулостью.
Пример маразматичности тренеров: http: //skoleoz. СоняЕщё СЏ вишу РЅР° правой СЂСѓРєРµ (для РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ правостороннего), можно подтягиваться РЅР° правой СЂСѓРєРµ (РЅР° тренировках РІ центре Бубновского - H. B.). UPD: Рздесь РІ комментариях, Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… местах РІ Рнтернете РјРЅРµ писали, что ниже представлены запрещённые упражнения для уже тяжелых, сильных искривлений, для инвалидов. Рђ если сколиоз небольшой, то РёС… делать можно. Так РІРѕС‚, СЏ ответственно заявляю: Рто С…СѓР№РЅСЏ. Так говорить может только человек, РЅРµ понимающий механики.
РќР° фотографиях представлены люди СЃ уже тяжёлыми искривлениями для наглядности, Р° вредны эти упражнения для всех. РЈ той же РЁСЂРѕС‚ совершенно СЏСЃРЅРѕ написано: Рти тяжелейшие состояния больных - следствие РІРѕС‚ таких неправильных упражнений. Механика движения РїСЂРё РІРёСЃРµ РЅР° правой СЂСѓРєРµ аналогична механике РїСЂРё наклоне влево - то есть, увеличиваются межрёберные промежутки СЃ правой стороны, там, РіРґРµ РѕРЅРё Рё так большие. Рплюс ещё сам позвоночник выгибается РІ ту же сторону, РІ которую уже есть РєСЂРёРІРёР·РЅР°. Упражнения, описанные РЅР° СЂРёСЃ. часто считаются правильными, С‚. Рє. корректируют РґСѓРіСѓ РІ РіСЂСѓРґРЅРѕРј отделе.
Однако, они же неправильно перераспределяют вес тела на правую ногу, которая и так уже нагружена, ухудшают таким образом положение таза, и в конечном итоге увеличивают дугу в поясничном отделе слева. Ещё наклоны: Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана) и Поза растянутого бокового угла (Уттхита Паршваконасана)Картинки: http: //sports- men. Наклоны назадВо всех корректирующих упражнениях тело никогда не должно сгибаться.
На рис. 4. 05- 4. видно, что при наклонах улучшается одна дуга и ухудшается другая. Наклоны назад строго запрещены из любой позиции, т. к. они увеличивают поясничный лордоз в случае гиперлордоза и уменьшают естественный грудной кифоз в случае плоской спины. См. Нарушения осанки http: //healthy- back. В основе йоги и ЛФК, как неоднократно мной писалось, лежат упражнений для здоровых людей. В теории при всех этих прогибах: мостиках, луках, кобрах, тибетцах лежит растяжение позвоночника, увеличение расстояния между позвонками, увеличение пространства для дисков, уменьшение давления на них, восстановление.
Подчеркиваю: это 1) теория 2) для здоровых людей На рисунке 8 позвоночник, вид сбоку - красные квардратики это непосредственно позвоночник, черные прямоугольники - рёбра. На рисунке 9 позвоночник в прогибе - видно, что увеличиваются расстояния между дисками.
Картинки взяты: Кобра http: //yoga. Лук http: //yoga. Ustrasana& btn. G=Search+Images& gbv=2. Мостик: http: //deutsch.
Пять тибетцев http: //www. Здоровый позвоночник правильной формы, я напоминаю, имеет S- образную , если смотреть на него сбоку (рис А). При прогибе, схематично показанном на рис. он приобретает нездоровую С- образную форму.